こんばんは松原です。 前回、前々回と糖質・脂質・塩分などの ①栄養素のとりすぎによる影響、 ②栄養素を適正にとることの重要性をお話ししてきましたね。 では、ダイエット中に低カロリー高栄養価のものを継続的に摂取するには、どうすれば良いのか？ 日々仕…

前回のブログでは、暴飲暴食時代の私の品性を疑う献立を例にカロリー計算してみました。 すると、糖質、炭水化物、脂質、塩分、カロリー、が基準値を上回っていましたね。 こんな感じで食べ物を食べていた暴飲暴食時代の私は、つねに身体が異様に重くて頭が…