美味しくて買いやすい！ダイエット中のオススメおやつ【金欠】
こんにちは、自力で25kgもの減量に成功した女子大生、松原です。
ところで皆さん、おやつを我慢せずにダイエットできたら良いなと思っていませんか？
そして、それがヘルシーで、手軽に、コスパ良く購入できたらもっと良いなと思いませんか？
ということで今日は、私がダイエット中に愛用していた、コスパ抜群！美味しい！買いやすい！3点揃ったおすすめのおやつを紹介します。
スーパーやコンビニで買えるものを集めたので、金欠の中高生、大学生にもオススメです。
では早速見ていきましょ〜。
※個人の独断と偏見で★評価しています。
コスパ ★が増えるほど良い
カロリー ★が増えるほど低い
腹持ち ★が増えるほど良い
味 ★が増えるほど良い
1.ソイジョイ
 | 大塚製薬 ソイジョイ 12種類 各1本ずつ 12本セット アソート 価格:1,210円 |
コスパ ★★★★⭐︎
カロリー ★★★⭐︎⭐︎
腹持ち ★★⭐︎⭐︎⭐︎
味 ★★★⭐︎⭐︎
言わずと知れた低GI優良おやつ。 味のバラエティも豊富で、食べ応えがありオススメです。
2.オイコス
 | 価格:3,780円 |
コスパ ★★★⭐︎⭐︎
カロリー ★★⭐︎⭐︎⭐︎
腹持ち ★★★★⭐︎
味 ★★★⭐︎⭐︎
言わずと知れた高タンパクヨーグルトです。お腹に溜まるのでイライラ解消に。 バラ売りよりもまとめ買いがお得でオススメ。 パルテノよりボソボソでカッテージチーズみたい。
3.パルテノ
 | 送料無料/ヨーグルト/森永濃密ギリシャヨーグルトPARTHENOパルテノ/組み合わせ選べる！はちみつ・ブルーベリー・いちご・プレーン・プレーン加糖・ジンジャーレモン18個セット 価格:4,099円 |
コスパ ★★★⭐︎⭐︎
カロリー ★★★⭐︎⭐︎
腹持ち ★★★⭐︎⭐︎
味 ★★★★★
こちらもオイコスと並ぶ優良。高タンパクヨーグルト。とろーりとしたテクスチャとやたら味が美味い。贅沢❤︎
4.チョコレート効果
 | クール便発送 大容量ボックスよりもお得！明治 チョコレート効果カカオ72％ 大袋 12袋 高カカオ 価格:7,280円 |
コスパ ★★⭐︎⭐︎⭐︎
カロリー ★★★★⭐︎
腹もち ★★⭐︎⭐︎⭐︎
味 ★★★★⭐︎
低GIチョコレートの王。カカオポリフェノールで若返り効果アリ。食間に食べて太りにくい身体を目指せます。
5.オリゴスマート
 | 価格:1,250円 |
コスパ ★★★⭐︎⭐︎
カロリー ★★★★⭐︎
腹持ち ★★⭐︎⭐︎⭐︎
味 ★★★⭐︎⭐︎
糖として吸収されないオリゴ糖♪なので糖質制限中にも安心して食べられます。
6.おからクッキー
 | 価格:1,980円 |
コスパ ★★★★⭐︎
カロリー ★★⭐︎⭐︎⭐︎
腹持ち ★★★⭐︎⭐︎
味 ★★★⭐︎⭐︎
不溶性食物繊維が豊富な、おからで作られたクッキーです。腹持ちが良いのでイライラ防止にもなります。
7.明治ブルガリアヨーグルト 低脂肪
 | 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 ブルーベリー＆3種のベリー 180g×12個（クール便）【あす楽対応】 価格:1,397円 |
コスパ ★★★★★
カロリー ★★★⭐︎⭐︎
腹持ち ★★⭐︎⭐︎⭐︎
味 ★★★★⭐︎
コスパも手に入れやすさも最強！低脂肪を買えば我慢せずに美味しく間食が出来ます。フルーツ入りだと食物繊維やビタミンも多少含まれるのでオススメ。
8.SUNAOシリーズ
 | 江崎グリコ SUNAO スナオ チョコチップ&発酵バター 31g ×8個 賞味期限2022/04 価格:1,380円 |
コスパ ★★★⭐︎⭐︎
カロリー ★★★⭐︎⭐︎
腹持ち ★★★⭐︎⭐︎
味 ★★★⭐︎⭐︎
ギルトフリー(罪悪感ナシ)のお菓子。焼き菓子なので持ち歩き可能。移動の合間にちょこちょこ食べれます。
9.AEON フレーバー炭酸水
コスパ ★★★★★
カロリー ★★★★★
腹持ち ★★★★★
味 ★★★⭐︎⭐︎
リンク付けられないのでこちらは画像で。70円前後でイオンに売っています。無糖の炭酸水ですがフレーバーが付いているので飲みやすい。味も豊富。個人的に金欠時の最強の味方。
10.低糖質プリン
 | .【3ケース以上送料無料】 森永乳業 デザート 通のこだわり おいしい低糖質プリン 各種 75g×10個入 【要冷蔵】【クール便】【北海道・沖縄・離島配送不可】［HF］ 価格:1,420円 |
コスパ ★★★★⭐︎
カロリー ★★★⭐︎⭐︎
腹持ち ★★⭐︎⭐︎⭐︎
味 ★★★★★
プリンは太りやすいイメージありますが、卵と牛乳は血糖値の上がり方が緩やかなので太りにくいとか。かなり美味しいのでダイエット時の癒しです。
ざっと紹介して参りましたが、いかがでしたでしょうか。 どれもスーパーやドラッグストアで購入できるものを集めました。 ラクして工夫して我慢せずにダイエットしていきましょうね。
【やってみた】不健康女が"血糖値"を意識したら、結構痩せた【低GI】
こんにちは、松原です。
ダイエット中の原因不明のイライラをどうにかしたい!
運動する時間がないから、食事の取り方を変えて痩せたい！
そんなお悩みのある方にもオススメのダイエットを見つけました。そう、血糖値コントロールです。
今日は私が最近ハマっているラクラクダイエット法、血糖値コントロールについて紹介します。
結論から言うと、かなりラクして痩せることができました。(もちろん個人差アリですが)
また、減量以外にも体のだるさが減り、頭がスッキリするなどメリットはたくさん感じられました。
お金や時間をかけて色々なダイエット法を探ってきた私ですが、こちらはかなりオススメです。★★★★★
ダイエットは無理せず正しく行ってください。
この記事を通して「そもそも血糖値とは、何なのか？」「どんな方法でどれくらいの期間でやったのか？(筆者の体験談)」が分かると思います。ぜひ最後まで目を通してくれると幸いです✌️♪(約5〜6分で読めます)
早速みていきましょ〜.
「そもそも血糖値とは、何なのか？」
⭐︎血糖値とは
血液中のブドウ糖(糖分)の量です。 ブドウ糖は、糖質が腸で分解されることで作られ、血液に運ばれます。 そのため食事からの影響が強く、食後に血糖値は上昇します。
⭐︎血糖値の急激な変動がもたらす影響
血糖値が高い状態だと、血液がドロドロし高血糖の元になります。 高血糖が続くと、糖尿病やがんなど、あらゆる病気のリスクにつながります 。 逆に血糖値が低い状態だと、イライラしたり情緒不安定になり、そのせいで脳が糖を欲するようになり、暴飲暴食につながります。
また、血糖値の急激な変動(低→高)は、インスリン(ホルモン)が過剰に出るので、太りやすくなります。インスリンには血液中の糖を脂肪に変え、体内に維持する働きがあるのです。
⭐︎どういう時に血糖値が急変動するのか
糖質が高いもの(白米、うどん、パンなど)を一度に大量に摂取すると血糖値が急に上がるようです。よく野菜や汁物から食べなさいと言われるのは、血糖値の急上昇を防ぐ為でもあります。
⭐︎血糖値コントロールのメリットとは
血糖値の急激な上昇や下落を防ぐことで、肥満の原因であるインスリンの急激な分泌に作用します。 その結果、太りにくくなるというわけです。
これらの理由から、ダイエット中には血糖値のコントロールが必要不可欠になってきます。
2.「どんな方法でどれくらいの期間でやったのか」
⭐︎筆者・松原流の血糖値コントロールのやり方 期間…約10日
始める前の筆者の状況…停滞期気味で詰んでた
方法…①1日3〜4回、低GIチョコレートを食べる(90〜120kcal)
②食後にスクワットを15回する(一日50回前後)
やる気がなかったのでそれ以外に運動はしていません。食事は血糖値コントロールダイエットをする前と変わらず。(炭水化物を夜抜いて、野菜中心の食事にする等) やることはたったのこれだけです。
⭐︎結果
①食後の体のだるさが無くなった
②10日で1.4kg減(うち2日チートデイあり)
③寝不足でもあまりイライラせず、頭がスッキリした
④食欲がかなり減った
⑤スクワットのおかげで裏ももと尻の肉が薄くなった →ちょっとした工夫でかなりの効果を感じました！
⭐︎減った要因 食後の運動と、ダークチョコレートには、血糖値の急激な上がりを防ぐ効果があります。 これらが1日を通して血糖値の変動を緩やかにしてくれたので、痩せやすくなったのだと思われます。
こんな感じで見てきましたが、やりたくなってきませんか？ちなみに私が食べていたチョコレートはこちらです。
 | 価格:4,169円 |
本当に、ラクして減量&停滞期を切り抜けられたのでオススメです。皆さんもぜひ試して欲しいダイエット法です。
※個人差アリです。
以上松原でした。
【厳しい親】実家暮らしの人向け！食事制限のやり方【対処法】
こんにちは。84kgから59kgまで減量した経験を持つ松原です。
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今日はタイトル通り、過保護気味の実家暮らし学生が、食事制限ダイエットをしやすくするお手伝いをしたいと思います。
学生さんの中には「親が食事制限をさせてくれない」と悩んでいたり「どう説得しよう？」と思っていたり、「どれくらい食べる量を減らせばいいのかな？」と思い悩んでいる方もいるのではないでしょうか。
本記事ではこれらの対処法を、簡潔に3つのポイントでまとめてみました。
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なぜこのトピックで記事を書こうと思ったのか。 私自身も、幼い頃からぽっちゃり体型のせいで辛い思いをしてきたのに、思うようにダイエットが出来ず悔しい思いをしてきたからです。
元々気弱だったゆえ「学生が食事制限なんて、拒食症になるから食え」という家族のおせっかいや圧力に打ち勝つことができなかったのです。
私と同じような悩みを持つ人にも。私が当時"こういう風にすればよかった"という後悔が参考になるかも！との思いから、思いつく限りで対処法を記事にすることにしました。
学生の交友関係なんて見た目が全てと言っても過言ではないくらい容姿に厳しいですよね。
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私自身はどんな容姿でも中身次第だと思いますが、現実にはそうじゃないこともあるみたいです。
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私と似た状況の方がいれば少しでも参考にして欲しいと思います。
⚠️注意点
食事制限は、原則としては、成長期が終わっている高校生〜大学生向けという決まりにはなっています。成長期真っ盛りの中高生は基礎代謝が高いので、食事制限の必要がないと言われているからです。
そしてムリと我慢は禁物です。正しい知識で健康的に行いましょう。
(私個人としては、塾や部活があって忙しいのに、スキマ時間で行う運動だけで痩せると思っとんの？と疑問に思うこともあるわけですが。)
それは置いといて、親が厳しい人向けの食事制限についてさっそく見ていきましょ〜。
親が厳しい人向けの食事制限の3つのポイント
①朝・昼ごはんに比重を置いてしっかり食べる
②親に、正しく聞こえる言い訳をする
③間食を見直す
①朝・昼ごはんに比重を置いてしっかり食べる
食事を減らすのなら、夕食を減らしてください。食事は朝と昼(中高生ならお弁当？)に比重を置いて、しっかり食べてください。夜ご飯のおかずを朝食べたり、お弁当の具にしてもらうのもアリです。
日中摂取したカロリーは、その日の体を動かす為のエネルギー源となるので太りにくいです。菓子パンやパスタなどはやめて、サラダチキンやおにぎりの方が好ましいです○
小麦製品よりもお米の方が血糖値が緩やかに上がるので、脂肪になりにくいです。グルテン(小麦)フリーを意識しましょう🙆♀️ 夜ご飯は汁物やサラダのみにすると良いですよ。
②親に、正しく聞こえる言い訳をする
言い訳というと聞こえが悪いかもしれませんが笑 食事制限することに対して不機嫌な顔をされたら、きちんと理由を言って親を説得してみてください。心配性な大人は、無条件に子供の意思を認めることって、あまりないので。
ダイエットに協力してくれなかったり、口うるさい親の身からすると、そもそも減量の目的や、ダイエットの正しい知識を知らない可能性があります。
流石に「モテたいから！推しに認知されるため垢抜けたい！」と言えば「？」となるでしょう。 なので、理屈を言うのが大切です。
ダイエットの目的を言う時のポイントとして2点挙げるとするならば。
⭐1健康促進のためである事をアピール
そもそも、本来のダイエットの目的や意味は"健康になること"ですよね。 垢抜けることが目的でも、建前としては真面目なことを言うのが、私の経験からは効果的だと思います。
例としては、
・生理の周期が乱れるから
・体が重すぎて、歩くのに息切れしているから
・太っていると疲れやすいので、痩せて健康的になりたいから
等、肥満が引き起こす悪影響に絡めて言うのが良いのではないでしょうか。思いついたら追記します。
⭐︎2あくまでも健康的なダイエット法をすると伝える
そもそも健康的なダイエットをすることは、第一に自分自身のためです。そしてあなたを心配する保護者を安心させるためでもあります。
保護者が過度に心配する理由として
若い女性が食事制限をし、摂食障害に繋がったケースが結構多いというのが一理あるのではないでしょうか。実際そのようなケースが日本ではかなり多いですから。
なので、
・2食はしっかり食べるから、無理なダイエットは絶対しない
・最低限の必要不可欠なカロリーや栄養素は、しっかり取るから大丈夫
・今まで取りすぎていたカロリーを見直して、食べる量を調整している！
このように必要な分はしっかり食べ、余分な量を減らしていくということを伝えれば割と納得しやすかったです。
こちらも、何か良い説明を新しく思いついたら追記します。
③間食を見直す
当たり前っちゃ当たり前ですが、間食ってすごいカロリー取るんですよね。 アイス一個で250キロカロリーとか普通にあります。250キロカロリーだとご飯いっぱい分のカロリーより高いです。
そして何より、甘いもの(糖質)をとりすぎると疲れやすさやイライラの原因になります。心身に影響を与えるので控えた方がいいです。
食事量を減らして間食を取るのもやめましょう。 ちなみに、間食を断つというのもストレスになります。どうしても、と言う人は200キロカロリーに納めることをおすすめします。
長くなりましたが、私の経験談から、実家暮らしの人が、食事制限をするのに有効かもしれない(!?)お悩み対処法を書いてみました。
何か知りたいことがあればお気軽にコメント下さい。もしかしたらお力になれるかもしれません！
人それぞれ抱える悩みの種類やレベルは違うかもしれません。わたくし松原はそんな辛い思いをしている人にも、出来るだけ力になりたいと思っています。これからも、ちょこちょこ有用な情報や経験談を載せていきますのでお暇な時にでも読んでください。一緒に頑張りましょうね。
4.ダイエット、開始当初はすぐ痩せる。そのあとすぐに停滞期
こんばんは、金なしやる気なしの松原です。
今回は私の減量記録・松原法を書いていきます。 簡潔にまとめると以下のような感じです。 各方法については、今後しっかり紹介します ね。
※スペック
ダイエット開始時:19歳
薬の副作用＋暴飲暴食で約半年で20kg増
運動経験全くなし、運動音痴
夜行性、コミュ障、生きづらい系女
インドア派、アニメ、サブカル、アングラカルチャー大好き
身長は168センチです。
↑私と似たような状況の人がいればぜひ参考になると思うので、一緒に変わりましょう！(^^) ちなみに私はコスプレしたくて減量始めました。💦
まず、今回記録するのはBMIを25にするまでの過程その①です。 そもそもBMIとはボディマス指数と呼ばれる国際的な健康体重の指数です。健康管理においてかなり重要な意味を持つ数字で、一番健康的な値が22です。計算はググってみて。 なぜ私が25までの過程を一つの区切りとしたかと言うと、25以上〜30未満は肥満度1という扱いになるからです。また、だいたいBMI25までは割と軽めの食事制限、運動でも痩せやすいと言われています。25以下になってはじめて単なる減量では無く、筋トレやボディメイクを重視して考える方が得策だと思います。体が重いうちにやると腰痛めるて。 私で言うとBMI25.0ピッタリだと約70kgですね。長くなりましたが、見ていきましょう。
___________(:3 」∠)(:3 」∠)
①【ビギナーズラックによる減量】
高校3年の2月下旬…84kg(ダイエット開始直後)
高校3年の3月上旬…82kg
大学1年の4月上旬…78kg
約2ヶ月で6kg
⭐︎やったこと…おやつ、糖分をセーブ(200キロカロリーくらいまで)&夜の炭水化物の制限
⭐︎結果…2ヶ月程度で6kg減！
⭐︎痩せた要因の分析…①短期間での体重増加は、脂肪が柔らかい為落ちやすい。
②今まで暴飲暴食をしていたので、それを改善すれば体重減は妥当。
⭐︎感想…「これだけでスルッと痩せるなら50kg代楽勝じゃん！！」
②【初心者なりに頑張った減量】
大学1年の4月下旬…77kg
大学1年の5月下旬〜6月上旬…73kg
約1ヶ月半で4kg
⭐︎やったこと…夜だけ炭水化物制限＋おやつを完全に減らす日を作る(
週3〜4程度)、軽い運動、週一から二週間に1回でプールやジムトレ
⭐︎結果…2ヶ月で4kg減。減少幅の鈍化？
⭐︎痩せた要因…
①自宅から駅まで歩いてるのが効いてるかも。
②プールで1回でも泳ぐと結構エネルギーを使うからか直ぐに痩せる。
③おやつ食べないと、当たり前だけど次の日の朝、結構体重減っている。
⭐︎感想…「これまでの炭水化物、糖質減のやり方では、順調に行かなくなった。 よって有酸素運動を取り入れたけど、毎日続けるのはしんどい。
食事制限メインでやるべきだけど、親と同居だとやり辛いな。どうしよう？ダイエット飽きてきたな〜。」
③【長きにわたる停滞&ダイエット飽きた期】
大学1年の6月下旬〜9月頃まで…73kg〜74kg推移
⭐︎やったこと…特になし。3食普通に食べて、おやつも食べる。
⭐︎感想…「マジで体重落ちないし、ダイエット飽きた。活動休止しよ。やる気が無いのに無理する必要ないか。」
⭐︎反省点…「人が、一人で何かを継続しようとする時、同じようなことばっかしてると飽きるもんだな。他のアプローチを取り入れればよかった。」
私のダイエット初期編(BMI25への道)はざっとこんな感じです。 ここまでで意識したことは、①初めから完璧を目指さず、グラデーションを意識すること、②想定の60〜70%の達成度までいければOKかな？と思うことです。 ちなみに。私はいわゆる『HSP』と呼ばれる特徴を割と持っているので、変化にとても弱いです。少しカロリーオーバー気味に食べてしまっただけで自分はダメだと思ったり、痩せない自分に涙が出てきたり。 私と同じような方絶対いると思います。少しずつ変化に慣れて、頑張りましょうね。 ちなみに。 だいたい、一つの方法(⭐︎やったことの欄)につき3kg痩せるのですが、それ以降は方法を変えて刺激を与えないと痩せないな。"というのが私の個人的な感想でした。
あと女子に考えていて欲しいのが生理。 夕飯＋おやつの食事制限のみの場合、私は 生理直後〜14日ぐらいがすごく痩せやすくて、その期間に2kgぐらい痩せます。
その後減り幅が低下して、生理が来るまでの期間で1kg前後減るかどうか。
生理中は浮腫みやすく、イライラで食欲マックスなので増えやすい。いかに現状維持できるかがポイントだと思います。
個人的なお勧めは、生理前一週間くらいに豆乳を1日コップ一杯は飲む。 すると生理後に痩せやすくなるので、生理後2週間はしっかり食事制限＋減量する。 そうやってメリハリをつければ、バテずにダイエットできると思います。
だいたいBMI 25にするまでやった事は、 ざっくり説明するとこんな感じです。 停滞期をどう切り抜けたか。食事制限とあるが、実家暮らしで自由に食べ物の管理が出来ない中、どういったことを意識したか。 今後さらに詳しく書いていくので、今後もぜひ読んで欲しいです。
【ダイエットの最終手段】オンラインフィットネスとは？調べたらメリットしか無かった
こんばんは松原です。
①ダイエット、頑張ってはいるつもりだけれども中々結果が出てこない。
②トレーニングしているがやり方が合ってるか分からない。
③運動の習慣が中々つかない。
④一人でダイエットするの辛い。
⑤ダイエット、最初は順調だけど、途中ダラけてしまう。
⑥運動経験も、ダイエットの知識もゼロ。私に合ってるダイエット方法が何も分からない。
⑦ダイエット指導して欲しいけど、料金がネック
これらのお悩みが一つでも当てはまるアナタに。 自宅で手軽に安全にダイエットが可能！なかなか報われないダイエットの最終兵器 オンラインフィットネスをお勧めします。
簡単に言うと自宅でスマホやPCから簡単にダイエット指導やトレーニング、レッスンを受けられるサービスです。
近年のコロナの影響で存在感を強めているオンラインでのフィットネスですが、その便利さから、今まで手を出せなかった忙しい子育て中の主婦や社会人にもひそかに人気を博しています。時間と場所を選ばないという点で、今後もさらに需要が高まっていくサービスであると言えます。
まだまだ自粛が続く中、今こそ勇気を振り絞って変われるチャンスです。コロナが落ち着いたら是非美ボディで外出しましょ。
私がオンラインフィットネスをオススメする理由は主に2つ。
①従来の通う形のフィットネスと比べて時間と場所の制限が少ない！
②ボディメイクの専門家のもと、適度な緊張感を持って継続できる。
③自己流のダイエットでは、結果が出にくく飽きやすい。
特にダイエット初心者。知識ゼロの中で、自分に合ったダイエット方法を暗中模索するのは、時間も費用もかなりかかります。
また、体質や体型には個人差があるのでダイエット方法にも個人によって向き不向きはあります。
それなのに自己流の食事制限やエクササイズを真面目に続けるの、かなりリスキーではないでしょうか。厳しいことを言いますが、効果が無ければ時間の無駄になりますからね。
私自身も、1年以上かけてなんとか20kgほど落ちましたが、減量0kgの月や、数々のリバウンドも経験。我慢の反動から暴飲暴食した事もありました。かなりの時間とコストを費やしたものです。私のように辛くて面倒な経験をする前に。 初めから自分に合ったトレーニング方法を活用し、正しく減量をするのが、時間も気力も体力も失わない効率的な方法だと思うのです。
変わるなら思い切ることが必要です。そして、勇気を持って踏み出したあなたを知識の面でも精神的な面でも支えてくれるプロがいれば、やる気も成功率も1000倍なはず。また。コストをかけていればもったいなくて強制的にサボれないですし。笑 大学生も社会人もお母さんもスキマ時間を使って、みんなで垢抜けよう。
早速、どんなサービスがあるのか。 お悩み別に見ていきましょう！画像をクリックでページに飛べるようにしているので、気に入ったら利用してみてね。
1.ヨガティブ
①②③④⑤⑦のお悩みを持つ方にオススメ⭐︎
ココがすごい！
1.マンツーマン指導で程よい強制力！
2.個人に合ったオーダーメイドのヨガプログラムでパーソナルレッスンを受講できる！
3.好きな時間に好きなだけ受講可能！
中でもすごいのが個人に合ったオーダーメイドのプログラムを受講できる点。
ヨガのやり方のYouTubeやビデオレッスンで、この運動、キツすぎるor緩すぎると思ったことはありませんか？そんな人も効果が実感できるよう、あなた専用の完全オーダーメイドのトレーニングができるのです。
筋トレではなくあくまでもヨガを基本としたトレーニングなのでダイエット効果以外にも骨盤矯正や肩こり解消、女性ならホルモンバランスが良くなるなど、一石○鳥の効果があります。ヨガには体を柔らかくする効果があり、代謝も良くなります。
加齢で痩せにくくなってきた方にもおすすめ。
他のオンラインフィットネスよりも比較的低価格、かつ時間を選ばずできるので忙しいお父さんお母さんにも是非使って欲しいです。
２.ジムいこ
①②④⑤⑥の悩みを持つ人におすすめ⭐︎
ココがすごい！
1.ラインでパーソナルトレーナーから指導が来るので気軽にやり取り可能
2.運動のトレーニング指導(機材のあるジムや宅トレ)だけではなく、食事指導も行ってくれる。
3.プライベートでの都合に合わせてジムトレ、宅トレ、食事制限の比重を変えて 忙しい中でも目標達成ができるようサポート。
機材があるジムでトレーニングしてみたいけど、何をして良いか分からない！と言う人に朗報。
専属のトレーナーがめちゃくちゃ柔軟に、詳細にジムでのトレーニングメニューを作ってくれるのが最大の特徴。
それだけではなく、利用者のプライベートに合わせて、忙しい時は食事制限や宅トレメインの減量メニューにしてくれたりと。
仕事に追われる現代人にとってかなり有難いサービスになります。 **<span style="color: rgba(179, 136, 221, 1) また、トレーニング中はLINEで通信するのでサクッとやり取りするのが良いですよね。
忙しい社会人に是非利用していただきたいサービスです。
1.プレズ
①③④⑤⑥⑦のお悩みを持つ人にオススメ⭐︎
ココがすごい！ 1.パーソナルトレーニングを利用したいけど、料金がネックだと感じる人にお得な料金コース。従来サービスの最大80%オフ。
2.食事制限するにあたり、NG指定の食品ゼロなのでご褒美スイーツOK。 ジム通い不要。ゆるやかにマイペースな減量を目指す人にお勧め。
3.パーソナルトレーニングNo. 1評価。利用者数も多く、実績もナンバーワン。初めてのパーソナルトレーニングにばっちり。
こちらのサービスはかなり料金設定が低いです。 パーソナルトレーニングをしたいけど、値段がネックだと感じる人にもオススメ。 また、LINEから指導と経過報告が出来るので、やり取りラクラク。ジムに通う必要もありません。そして何より実績が豊富。1000人以上を指導してきたのでノウハウや知識は超高品質です。 運動の時間を取るのが難しい、社会人や主婦にも好評のようです。厳しすぎなくとも的確なアドバイスを受けることで、健康的な生活を習慣づけできるので、初心者さんにも向いているかも！？
ざーっとここまで3つご紹介しましたがいかがでしょうか。 3つ紹介しましたが、各々の強みや特徴があると思います。 自分に合ったサービスを是非見つけてみてください。 それぞれのサービスで体験コースや無料相談等している場合があります。手がかりとして利用すると、よりイメージが掴みやすくなるかもしれません。
どれもとても良いサービスなのは承知ですが、大事なお金を払って利用するならば、くれぐれも慎重に選んでみてください。 みなさんのダイエットのお悩みが少しでも解消され、つらいダイエットが明るく楽しい日々になることを祈って今回の記事を書いた所存です。
以上、松原でした。
【プロテイン】お得に買って、美味しく飲もう！コスパ抜群！海外プロテイン特集
🤔プロテインに慣れてきたから、沢山飲めてお得なものが欲しい……
😖家族でダイエット中だから、大容量で低価格だとありがたい！
😡スイーツみたいに、美味しいプロテイン、無いワケ⁉️
そのお悩み、海外製プロテインが解決できます。
今日は海外製プロテイン特集です。
メリットとしては①大容量で③コスパが良く、②味がやたら美味いという点があります。価格が低い理由は、海外の方がトレーニング文化が浸透しているため、需要が高い。それゆえに高品質なプロテインを大量生産するノウハウが蓄積されているためだとか。楽天やAmazonでも売られており、近年は日本でも手に入れやすくなりました。
日本製の市販プロテインに慣れてきて、継続はしたいけどコスパがな〜と思う方に良いかもしれません。バナナクリームパイやチョコレートブラウニーと言った、特徴的で食欲？をそそるフレーバーが多いのも特徴。ダイエット中は糖分を控えめにしがち。そんな中でもご褒美スイーツ感覚で飲めるのが特徴です。
私もマイプロテインのチョコレート味を買ったことがありますが、プロテインとは思えないほどコクがあって美味しかったです。
さっそく見ていきましょ。
1.マイプロテイン
ソイプロテインはこっち
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↑おい！！！！プロテイン500g2種セット＋400mlミニシェイカー＋ビタミングミの4点で通常4,380円なのが3,980円で送料無料だと…⁉️ 金欠の私もこれにはニッコリ。買いです✌️
こんな人におすすめ→コスパの良さを求める人、有名で、レビュー数や口コミが多い商品を使いたい人など。
こちらインフルエンサーや諸々の人が推しまくってるマイプロテイン。聞いたことある人も多いはず。味の豊富さ、コスパ、粉の溶けやすさはピカイチ。私が購入した3年ほど前は、こんなビギナー向けのお試しサイズやセットなんか無かった！😤💢ちなみに500gの袋だと、1日一回で半月分持つみたい。1日あたり80円ちょいです。
味はノンフレーバー/ナチュラルストロベリー/チョコレートスムーズ/バニラ/塩キャラメル/アイスラテ！ アイスラテが甘ったるくなくて良いらしいよ。
こちらのリンクの商品は公式ショップが販売しているもの。100%正規品です。
とにかくお得なので、物は試し。ぜひこの機会にいががでしょう。今なら(2021/7/30現在)10,000円の購入で1,000円クーポン使えるみたいですよ！
わしゃ買うで。みんなも一緒に買おうぜ。
プロテインって何を買えばいいの？大手市販プロテインを比較してみた
😩体重は減ってきたけど脂肪が落ちにくい、、
🤔健康的に食事制限するのに、いい方法は無いかな？
🤤せっかくダイエットしてるから、すらっとキレイな身体にしたいな、、、
😊プロテインに興味はあるけど何を買っていいか分からない、、、お小遣いで買えて、美味しくて、失敗しないものが良いな。
そんなお悩みありませんか？🧑🏻🏫 プロテインがあなたのお悩みに一役買ってくれるかもしれません。
松原です。前回はプロテインの重要性についてお話ししました。 筋肉を守り、代謝を維持。メリハリのあるキレイな身体作りには欠かせません。 数字に気を取られて減量しても、ブヨブヨ脂肪は身体に残るからね。
個人的なおすすめはソイプロテインです。
理由として、腹持ちが良いこと。美肌やイライラ抑制に効果があること。女性ホルモンのバランスを整えてくれること。
食事制限と軽い運動で減量を目指すダイエット初心者には、必要不可欠だと思います。 美ボディづくりにはもちろんのこと、ホルモンバランスが安定したおかげで、心なしかメンタル的にも安定するようになったから。
バリバリ筋トレする人・当たり前ですが大豆アレルギーがある人は向いてないです。
じゃあ何をどう選べばいいのよ？
昨今のボディメイクブームにより、有象無象のプロテインが存在します。販売形式で言うとドラッグストア、定期通販、海外製。低カロリーか高カロリーか。味が良いか。たんぱく質以外の栄養素が豊富か。コスパが良いか。親御さんと同居の中高生なら親にどう説得するか？昼夜逆転の生活なら肌荒れにも効いたら嬉しい。
めんどくさくね？ となりましたよね。大丈夫です。プロテイン大好き芸人の松原が自信を持ってお教えします。自分には何が適しているかがきっと分かりますよ。
今日紹介するのは、「よくネット通販で見る定期購入系のプロテインは怖い」、「プロテインデビューは有名どころで試したい。」と思う人向け。大手国内メーカーの出しているプロテイン。
ちなみに前提として考えておいて欲しいのは日本製のプロテイン。コスパは多少悪いです。海外製に比べて値段の割に内容量が少ないから。めちゃくちゃ栄養豊富だし、安全にも考えて作られてはいるのだけど。
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こんな人にオススメ→プロテインを手軽に手に入れたい人、初めてだから安全・安心な国内大手メーカーを使いたい人、厳しい親を説得したい(!?)中高生の学生さんなど
どこにでも売ってるザバスプロテイン。品質は一流。溶けやすい。ビタミンB群,C,Dと4種のビタミンが入っているので肌荒れ対策や健康な骨を作るのにも良いかも。
特筆すべきことはそれくらい。私はプロテインを飲む時、親に怪しいからやめろと言われ続けましたが、大手国内メーカーが作ってるこちらならOKでした。ちなみにこちらのショップは8/2までお得なクーポンがつくみたいなので検討の方はお早めに。
2.スリムアップスリム
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| ◆アサヒグループ食品 スリムアップスリム シェイク ショコラ 360G 【3個セット】 価格:4,364円 |
こんな人にオススメ→手軽に手に入れたい人、初心者なので国内大手メーカー品を使用したい人、厳しい親を説得したい学生さん(!?)、便秘しがちな人、プロテインを置き換え目的で使いたい人、食事制限時の肌荒れを回避したい人、少ないお小遣いで美味しくて栄養のあるものを選びたい人。
これは私のお墨付き。理由は、手に入れやすい。味が美味しい。便秘にもスルリと効果出たよ！たんぱく質以外にも含まれている栄養素が多い。食事制限時も肌荒れしにくい！食物繊維もたくさん入っているよ。ビタミン、ミネラル、コラーゲン、乳酸菌と。これだけ摂っておけばよくない？と思うくらいの栄養素の豊富さよ。無人島に持っていくならコレと言うくらい味良し機能良しなオールマイティドリンク。 そして味も良い。私は断然いちご派だけどいろんな味があるよ。豆乳で割るとスタバ並み。苦痛なイメージのあるプロテイン摂取が贅沢な気持ちになるよ。ただ、糖質が少し多めなのと、毎日2スプーン分(だいたいシェイカーの250ミリリットル分かな？)使うと10日分しか入っていないの。初めて買う学生さんはこれがいいんじゃないかな。少ないお小遣いで大金を払って、失敗して欲しくないよ。実店舗で買うと2000円する場合もある、、、ぜひ楽天でお買い求めください笑
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こんな人にオススメ→初心者なので国内大手メーカーを使いたい人、無添加や食の安全を気にするナチュラル志向な人、親を説得したい学生さん、筋肉と骨をより元気にしたい人、栄養素をまとめて取りたい人。ポチャから普通体型に近づいてきて、しっかり筋トレを取り入れ始めた人。
こちらもスリムアップスリムと同じメーカー製。ビタミンミネラルたんぱく質乳酸菌など、同じような成分が入ってる。違いはHMBカルシウムが入ってるか。これは筋肉や骨をより元気にし、体を丈夫にする効果があるとか。ダイエットはある程度脂肪が落ちてくると、スタイルアップのために筋トレを取り入れなければいけないのね。身長−体重が105〜110の人かな？一見痩せてるけど着痩せしてるだけの体型とか。 そういうぽちゃ〜普通体型の過渡期の人に向いているかも。HMBって噂で聞くけど、胡散臭いなーて思う人。でも気になるなーって人。これを機にお試しするチャンスかも！
ここまで総括すると個人的な感想として
1.ザバス ★★★⭐︎⭐︎
ブランド力◎、栄養価○、コスパ△、味△
2.スリムアップスリム ★★★★★
ブランド力○、栄養価◎、コスパ○、味◎
3.ディアナチュラ ★★★⭐︎⭐︎
ブランド力○、栄養価◎、コスパ○、味○
と言った感じ。
どれも大手メーカーなので信頼性は抜群だよ。安心して使えると思います。 中高生って親が成長期ガーとか言って口うるさくて、なかなかプロテインやサプリに手を出せなかったり減量してるのバレたくないよね。私も親が過保護なので中高生の時は減量になかなか協力してもらえませんでした。
そんな中でもこれらのプロテインや生産メーカーは結構ブランド力もあって、ディアナチュラなんかは国産無添加なので親御さんを安心させてあげられるかな。無理な食事制限で摂食障害になってしまうより全然いいと思います。1日一回！！上手にプロテインを取ってね。 大人が使っても、もちろん良い品物ですよ。飲み続けると身体に疲れが残りにくい気がするから笑 親を巻き込んでダイエットもオススメ！親と仲良い人はどさくさに紛れて買ってもらおう🧑🏻🎤
